Как преодолеть осеннюю хандру
Как преодолеть осеннюю хандру

С наступлением осени в нас самих что-то меняется. Мы становимся меланхоличными, беспокойными, а порой и раздражительными. Световой день становится короче, температура ниже, погода хуже, чего уж тут хорошего. Несмотря на то, что тёплые деньки почти на исходе, мы советуем вам не бороться с этим, а вынести что-то приятное из смены сезонов. Мы подготовили для вас несколько советов о том, как позволить себе расслабиться и попробовать принять осень немного по-другому.

Проводите больше времени на улице

Недостаток солнечного света, в то время как дни становятся короче и темнее, может вызвать сезонное аффективное расстройство, в результате чего вы можете почувствовать себя подавленной и усталой.

Лучший способ предотвратить это — провести на улице хотя бы 30 минут между 6 и 10 часами утра, когда дневной свет является самым сильным. Воздействие раннего утреннего света помогает бороться с состоянием подавленности даже в пасмурные дни.

Проводите больше времени на улице

Осенью всегда хочется спать, повышается гормон сна

Всем нам знакомо то состояние по утрам, когда звенит будильник, а мы понимаем, что совсем не выспались и чувствуем себя подавленными с самого утра. Сокращенный световой день является причиной повышение уровня мелатонина — гормона сна, который заставляет нас чувствовать себя сонными по утрам и беспокойными ночью.

Мы часто усугубляют проблему, сокращая время ночного отдыха, питьем кофе, чтобы оставаться бодрыми, и употреблением алкоголя, чтобы успокоиться в ночное время. Вместо этого стоит ввести полезную привычку и ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Потребляйте правильную пищу

Осенью нам особенно хочется съесть что-нибудь, что быстро поднимет нам настроение. Быстрые углеводы вроде шоколада, конечно, могут в этом помочь, но не поддавайтесь искушению, эффект будет краткосрочным, а неиспользованные калории скажутся на фигуре. Попробуйте полезные сезонные лакомства, которые богаты антиоксидантами и помогут побороть простуду и вирусы. Тыква, яблоки, груши, орехи — используйте то, что даёт вам природа, чтобы улучшить своё самочувствие.

Потребляйте правильную пищу

Встречайтесь с друзьями

Конечно, трудно заставить себя выйти из дома в выходные дни, когда на улице холодно и пасмурно. Однако, общение — это хороший повод. Уговорите себя встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю и делайте это утром или днём, когда на улице еще светло. Пригласите их прогуляться или посетить мероприятие на свежем воздухе. Осень – пора ярких фестивалей и поездок на природу. Это заставит вас встряхнуться.

Достигните гармонии

Будь то утро или вечер, на улице темно, и у нас нет никакого желания заниматься спортом, какая уж там беговая дорожка или силовые тренажеры. Не стоит заставлять себя делать что-то через силу, но движение вам просто необходимо. Рассмотрите варианты групповых занятий вроде йоги, пилатеса или даже посещения бассейна. Неспешные и расслабленные занятия пойдут вам на пользу и помогут привести мысли в порядок.

Добавьте цвета, купите новые вещи на осень

Каждая девушка всегда рада новым вещам, так почему бы не прикупить себе что-нибудь яркое этой осенью? Как насчет аксессуаров и обуви? Попробуйте добавить в свою жизнь немного красок: мягкий шарф, резиновые сапоги, яркий зонт и, конечно, всё в актуальных цветах сезона!

Добавьте цвета, купите новые вещи на осень

Постарайтесь быть чуть более внимательной к себе, следите за своим здоровьем, прислушивайтесь к своим желаниям и позволяйте себе небольшие поблажки. Найдите для себя цель, не торопитесь, пейте горячие ароматные напитки. Это осень, почувствуйте её.

С любовью, Редакция ЯвМоде.ру

Комментарии:

НАПИШИТЕ ВАШ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

пять × 2 =