Мы привыкли думать, что эффективность крема зависит только от состава активных ингредиентов. Но наука доказывает: аромат средства играет не меньшую роль в нашем самочувствии. Нейромаркетологи и психологи называют это «эмоциональным кондиционированием». Как запах лаванды помогает справиться со стрессом, а цитрусовые ароматы бодрят лучше кофе? Разбираем механизмы влияния ароматов на мозг и учимся использовать уход как инструмент эмоциональной регуляции.
Кабанина Ульяна психолог, семейный терапевт, специалист по психологии телесности, ведущая парфюмерных мастер-классов
Ольфакторный мир влияет на состояние, на нашу психику, на восприятие и воображение. Иногда аромат так прочно закрепляется у нас и ассоциируется с каким-то человеком, событием, что проходя мимо кого-то или чего-то, чувствуя запах, в голове сразу рождаются образы, актуализируются воспоминания и мы наполняемся определёнными чувствами.
Ежедневная ароматная часть жизни — средства гигиены и ухода за собой. Не только инструменты красоты и уюта, но и средства, воздействующие на эмоциональное состояние.
Почему?
Мы вдыхаем аромат — молекулы воздействуют на обонятельные рецепторы — попадают в лимбическую систему мозга — появляется реакция (успокаиваемся, расслабляемся, чувствуем энергию и бодрость или же раздражение и неприязнь от аромата).
Как запах уходовых средств может помогать?
✔️ Память и ассоциации (приятные ассоциации с тем или иным ароматом будут вызывать ощущение безопасности, спокойствия, радости). Например, детский крем или аромат геля для душа, которым пользуется любимый человек или аромат молочка для снятия макияжа, которым в вашем детстве пользовалась мама — будут вызывать приятные эмоции, положительно сказываться на психологическом состоянии
✔️Эмоциональная регуляция
У каждого — могут быть свои способы, используемые для совладания с
состоянием: помогающие снизить накал эмоциональной реакции. Одним из способов является подключение разных систем ощущений, в данном случае, обоняние. Аромат можно сделать своим осознанным помощником в регуляции своего состояния! Например, эфирное масло, используемое вами в уходе за кожей или волосами будет помогать создавать то или иное настроение, помогать справляться с волнением, гармонизируя.
✔️Создание семейного ритуала
Например, для детей поможет создать безопасную и предсказуемую обстановку, действие, подкрепленное ароматом, что способствует снижению эмоциональной возбудимости, успокоению, ассоциацию с вами. А постоянный ритуал, например, вечерняя ванна с пеной с конкретным запахом — ещё и отдых для психики, так как детям важны повторяющиеся действия, так психика отдыхает, для них и так очень много нового каждый день.
✔️Создание необходимого контекста взаимодействия и впечатления о вас
Ароматы создают атмосферу и можно применять не только для своего настроения, но и для взаимодействия с другими людьми. Например, с любимым человеком. Создавать романтичную обстановку, а средства ухода, свечи только помогут в этом. Особенно зная ваши любимые запахи и те, которые вы относите к «сексуальным», «романтичным» а также можно использовать запахи для создания нужного впечатления о вас. Например, цитрусовые помогут добавить ощущения позитива, доброжелательности и общительности.
✔️Якорь
Аромат можно заякорить.
Зная, что тот или иной запах помогает чувствовать себя увереннее — использовать в минуты сомнений; помогает взбодриться — использовать утром; а расслабляющие — перед сном.
✔️ Дофаминовый ритуал
✔️ Усиление эффекта ухода
Если средство приятно пахнет, уходовая рутина становится частью дня, которая приносит удовольствие, может улучшаться регулярность использования, а значит и эффект.
И помните, ароматы — не панацея, но прекрасный ещё один инструмент и способ эмоциональной регуляции, который можно применять ежедневно. А уходовые средства лишь помогут в этом, подбирая подходящий аромат и пробуя новые — вы лучше понимаете себя, исследуете свои предпочтения и как запах воздействует на состояние, а также развиваете нейронные связи.
Светлана Гришкина — основатель Thai Traditions — бренда профессиональной косметики для массажа и СПА, владелица тайских массажных салонов в Москве, автор подкаста SPA INSIDER
Запах — самый быстрый и древний канал связи мозга с внешним миром. Он минует кору больших полушарий и напрямую попадает в лимбическую систему — центр, где рождаются эмоции, память и стрессовые реакции. Поэтому аромат способен изменить состояние быстрее, чем слово или визуальный образ.
Как это работает с точки зрения нейробиологии
Когда молекулы эфирных масел попадают в носовые рецепторы, они активируют нейрохимический каскад, высвобождая серотонин, дофамин и эндорфин. Исследования подтверждают: ароматерапия эффективно снижает тревожность и уровень кортизола — гормона стресса. Вдыхание цитрусовых масел в течение 15 минут снижает тревожность на 40%. Лаванда работает как мягкий седатив, а мята перечная активирует когнитивные функции.
Что мы используем в салонах
В тайской массажной традиции ароматы всегда были частью ритуала. Мы подбираем масла под состояние клиента. Для глубокого расслабления — сандал, для бодрости и снятия отёков — лемонграсс, для снятия эмоционального напряжения — иланг-иланг.
Мы также используем массажные свечи, которые при горении превращаются в теплое питательное масло. Это задействует все органы чувств: визуальный ряд пламени, тактильные ощущения от масла и, конечно, аромат.
Как использовать ароматы дома
Массажное масло — это не просто средство для процедур, а готовый инструмент для эмоциональной регуляции.
Утром, чтобы взбодриться и настроиться на день, нанесите несколько капель масла «Манго» или «Драгонфрут» на запястья и зону за ушами. Их яркие, сочные ароматы переносят в тропики, дарят ощущение лёгкости и солнечного настроения. Это работает не хуже чашки кофе, но мягче и без последующей усталости.
Для глубокого расслабления после рабочего дня используйте масло «Релакс». Его композиция — бергамот, иланг-иланг, лаванда, мелисса и пачули — действует как нейромузыка для нервной системы. Нанесите немного масла на стопы и сделайте лёгкий самомассаж перед сном. Запах успокаивает, снижает тревожность и готовит организм ко сну. Базовые масла миндаля, авокадо и макадамии в составе дополнительно питают и увлажняют кожу.
Если вы чувствуете эмоциональное напряжение, добавьте несколько капель массажного масла в аромалампу или в тёплую ванну. Смесь экстрактов гамамелиса, центеллыазиатской и женьшеня оказывает спазмолитическое и антиоксидантное действие, а цитрусовые ноты помогают снять усталость.
Главное правило: качественные масла — это не про запах, а про результат. Именно поэтому в основе наших продуктов лежат лучшие рецепты тайской ароматерапии, веками служившие для восстановления баланса тела и духа.
Анна Молокостова — кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии Московского института психоанализа
Традиционно считается, что человек получил от Бога или от природы пять органов чувств. Восприятие запахов человеком не столь совершенно как у животных, но далеко не бессмысленно.
Восприятие запаха не всегда осознанно и не универсально для всех людей. Один человек начинает ощущать запахи раньше и сильнее других. Другой «ничего не чувствует». Меланхолики часто становятся дегустаторами, ведь их восприятие может быть полезно для конструирования, например, парфюмерных запахов. Для других запах срабатывает одновременно с воспоминаниями о прошлом. Иногда мы чувствуем запахи детства или родного города, а кому-то эти «наборы» не будут родными. Запах – образ прошлого опыта.
Есть некоторые общие моменты. Утренняя свежесть ассоциируется с запахами травы, мяты и душицы, мы ощущаем бодрость и силу жизни. Ромашка и лаванда хороши для вечернего времени расслабления и успокоения. Теплые ароматы, ваниль, миндаль, молоко вызывают ощущение уюта и покоя, ассоциируются с заботой о себе.Конечно, никакой сандал не поможет с решением сложных ситуаций, но поможет вызвать удивление и интерес.
Специалисты по запахам ищут новые ароматы. Но восприятие запахов редко включает поиск нового. Как полагают эволюционисты, система «нравится –не нравится» самая древняя, именно так мы выбираем аромат, полагаясь на личное предпочтение. Запах условно постоянен, а мы, долго не думая, реагируем эмоционально.
Марина Калюжная, врач психиатр, основатель «Клиники доктора Калюжной»
Отвечу с точки зрения психиатрии, механизм действительно рабочий. обоняние это у нас единственное чувство,которое идёт в мозг напрямую минуя таламус (отдел головоного мозга отвечающий заа первичную обработку зрительных, слуховых и вкусовых сигналов). Сигнал от носа попадает сразу в лимбическую систему, туда же, где живёт миндалевидное тело и гиппокамп-зоны эмоций и памяти. Поэтому запах вызывает воспоминание быстрее и ярче, чем звук или картинка.кто-то через тридцать лет чувствует мамины духи в толпе-и его накрывает состояние из детства ещё до того как включится логика и человек поймет что произошло… !!! В этом и суть механизма эмоциональной регуляции через запах. Мозг не анализирует аромат осознанно он сначала реагирует и вот только потом подключается кора. Отсюда и эффект: запах лаванды снижает уровень тревоги буквально за секунды потому что действует не через «подумай о хорошем, а напрямую через нервную систему. В своей практике я часто вижу,как пациенты с тревожными расстройствами интуитивно находят «свой» запах-крем,чай,определённые духи -и он становится якорем, который возвращает в тело в момент паники. это и есть рабочий инструмент самопомощи и я его рекомендую как дополнение, НО НЕ замену терапии!!! Есть правда один нюанс:работает это только с уже сформированной ассоциацией. просто ну неельзя взять «успокаивающий» аромат из рекламы и ждать что он подействует , только если у человека с ним нет негативного опыта.Запах ванили может расслаблять одного и вызывать тошноту у другого,смотря что этот запах у него «записал». Как психиатр могу сказать точно:если у человека есть запах,который стабильно возвращает в спокойное состояние, это рабочий механизм регуляции — и держаться за него очень даже и разумно!
