Это очень сложный процесс, так как еще в памяти эпизоды отдыха, сон в любое время дня, релакс (около моря, озера, в санатории в горах и т.д.), позднее засыпание, просмотр сериалов до глубокой ночи. В связи с этим выход на работу после отпуска — это всегда стресс, даже если вы любите свою работу.
Но, нам надо войти в рабочий режим без стресса и хандры. А для этого есть алгоритм:
- начинать надо за два дня до рабочей недели, чтобы не суетиться и спокойно войти в график;
- ложиться спать два последних дня в более раннее время и вставать раньше, готовя себя к рабочему ритму;
- накануне продумать гардероб на неделю;
- если есть возможность, просмотреть корпоративную почту, чтобы не было сюрприза после отдыха.
Утро первого рабочего дня начать с любимого напитка и приятных воспоминаний об отдыхе.
А что касается рабочего процесса, то не стоит пытаться расчистить завал в первый же час, это может вызвать панику и отвращение.
Заранее необходимо заготовить фразу: «Я только после отпуска, дайте мне час и тогда отвечу точно». Не позволяйте втягивать себя в хаос с порога.
Необходимо спокойно, согласно тайм-менеджменту разделить задачи на «Срочные», «Важные» и на те которые можно отложить.
Также нужно составить план на неделю и работать с небольшими промежутками отдыха, например, 2 часа работы и 15 минут перерыва.
Ваш мозг привык к дофамину от расслабления, а тут его резко лишают этого.Возможна даже апатия, раздражение и желание уволиться. Это нормально, это пройдёт за 3–5 дней.
Все это может сделать первый день более приятным и во второй половине дня вы поймете, что возвращается контроль и уходит тревога, а вы готовы к большим победам.
Автор — Боташева Заира Рауфовна, к.э.н., доцент кафедры «Цифровая экономика, управление и бизнес-технологии», «Московский технический университет связи и информатики» (МТУСИ).
